Döküman Arşivi Kişisel Gelişim On'a Kadar Saymak


  On'a Kadar Saymak
«« Önceki Döküman  
Sonraki Döküman »»
Tarih
:
19.08.2011
Kategorisi
:
Kişisel Gelişim
Okunma Sayısı
:
317340
Yorum Sayısı
:
0
Ekleyen
:
M.Emin Düvenci
                                               ON?A KADAR SAYMAK
   Öğretmenimiz, arkadaşlara kızdığı zaman yüksek sesle on'a kadar sayardı. Ne yapılacağına karar vermeden önce, zihnin netlik kazanması için bazı öğretmenlerimizin de bu yöntemi kullandıklarına şahit olurduk.
   Biz bu stratejiye, nefes almayı da katabiliriz. Bu taktirde yapacağımız iş; öfkeleneceğimizi anladığımız anda derin bir nefes alıp, bunu yaparken  içimizden "bir" diye saymak, soluğumuzu verirken vücudumuzu gevşetip "iki" diye sayarak aynı işlemi tekrarlamak ve bu şekilde en az on'a kadar saymak. Eğer fazla sinirlenmişsek yirmi beş'e kadar saymamızda yarar vardır. Yaptığımız bu işlem, zihnimizi boşaltmak için uygulanan bir egzersizdir.
   Aynı anda saymak ve nefes almak öyle bir yatıştırıcı etki yapar ki, bittiğinde hala öfkeli kalmamız mümkün değildir. Ciğerlerimizde oksijenin artması ,bakış açımızı genişletir. Bir anda büyük gördüğümüz sorun, ufak ve önemsiz görünmeye başlar.
   Bu egzersiz, stres durumlarında da çok etkilidir. O halde, kendimizi gergin hissettiğimiz anlarda bunu mutlaka deneyelim.
   Öfkeli olalım veya olmayalım, bu yöntemle güzel bir zaman geçirebiliriz. Ben bu stratejiyi günlük hayatımda kullanıyorum. Bu beni hem  rahatlatıyor hem de öfkeye karşı koruyor.
        Içeriği Paylaşın Butonu    
 Bu İçeriğe Yapılan Yorumlar

Henüz Yorum Yazılmamıştır...

abaragambimumbara
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Telif Hakkı Kuron Mühendislik LTD. ŞTİ.'ne Aittir. Her Hakkı Saklıdır.
FacebookLink BankasıArama ServisiSektörlerHarita ServisiKişisel GelişimAcil TelefonlarResim Galerisi


 


Markayurdu.Com adresi üzerinde bulunan fotoğraf ve bilgiler izinsiz kullanılamaz.
 

Sitede yer alan kullanıcı yorumları üyelik sözleşmesinde kabul edildiği şekilde yorum yapan üyenin şahsi düşünceleridir.
Bu sitenin alt yapısında www.markayurdu.com adına kullanım lisansı alınmış Ülke Rehberi Scripti kullanılmaktadır.